Jak zmotywować się do treningu?
Motywacja do treningu jest bardzo istotna, ponieważ pozwala na regularne trenowanie i szybsze obserwowanie efektów wysiłku. Jak zmotywować się do wysiłku? Siłownia ma znaczenie To, gdzie znajduje się nasza siłownia,…
Suplementy zażywane po treningu
Obecnie na naszym rynku można znaleźć wiele najróżniejszych rodzajów suplementów, które w mniejszym lub w większym stopniu wpływają na organizm człowieka. Bardzo ciekawą propozycją są między innymi preparaty o charakterze…
Węglowodany przed i po treningu
Organizm czerpie energię z trzech podstawowych źródeł, jednym z nich są węglowodany. Są one głównym paliwem napędzającym nasz organizm. Zapewniają odpowiednią pracę naszych mięśni podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku. Dlatego…
Kofeina przed treningiem
Kiedy mamy gorszy dzień, a plan treningowy nie ubłaganie przewiduje dzisiaj intensywne ćwiczenia, poszukujemy suplementu, który postawi nas na nogi. Pierwsze, co zazwyczaj wpada nam w ręce, to kawa. Czy…
Wybranie preparatu przed treningiem
Z pewnością każdy trenujący chociaż przez chwilę amator spotkał się z różnymi propozycjami odżywek, których głównym zadaniem jest pomoc w rzeźbieniu sylwetki albo budowaniu masy mięśniowej. Wiele z nich występuje…
Napój na trening
Podczas treningu bardzo istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Niedobór płynów powoduje spadek siły, a w efekcie szybsze oznaki zmęczenia i gorszy trening. Co zabierać ze sobą na siłownię? Ugaszenie pragnienia…
Intensywny trening, a po nim – regeneracja
Wielu osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, zapomina o regeneracji potreningowej. Tymczasem jest ona niezbędna, aby zapewnić warunki anaboliczne dla rozwoju mięśni. Wyjaśnijmy pokrótce, dlaczego po zakończonym treningu…
Kofeina – wróg, czy sprzymierzeniec treningu?
Kofeina pochodząca z naturalnych źródeł, a więc przede wszystkim z parzonej kawy, jest głównym sposobem na pobudzenie, wzrost energii i koncentracji. Nierzadko pojawia się w odżywkach i suplementach. Czy jej…
Co pić w czasie treningu?
Trening jest zwykle męczący, dlatego z czasem czujemy suchość w gardle, a nasz organizm zaczyna okazywać zmęczenie. Aby zapobiec zbyt szybkiemu wyczerpaniu, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pijemy zanim…
Trening bywa męczący
W sklepach z suplementami dla sportowców znajdziemy liczne produkty, które wspomogą nasz organizm poddawany systematycznym i intensywnym treningom. Coś na stawy Stawy mogą ulec uszkodzeniu, jeśli będą poddawane systematycznym ćwiczeniom…