Zahamuj spadki po treningu
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich naprawa, aby przygotować się do kolejnego wysiłku. Regeneracja może jednak doprowadzić do spadków. Katabolizm mięśni Organizm wykorzystuje aminokwasy budujące mięśnie
Dlaczego po treningu musimy uzupełniać płyny?
Wzmożony wysiłek fizyczny, w tym również trening na siłowni, fitness, czy jogging, wiąże się ze znaczną utratą potu. A pot to nie tylko woda, ale także cenne składniki mineralne, które wypływają z naszego organizmu. Skład
Odżywki potreningowe – składniki
Odżywki potreningowe mogą zażywać zarówno kulturyści, jak i osoby, które będą uprawiać innego rodzaju dyscypliny sportowe, w których ważna jest siła oraz wytrzymałość. Jest to doskonałe uzupełnienie diety, za pomocą którego można szybko zregenerować organizm.
Czym nawadniać organizm podczas treningów?
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest gwarancją nie tylko odpowiedniego zdrowia, ale i skutecznych treningów. Przede wszystkim sportowcy narażeni są na silną utratę wody – ten proces jest naturalny, szczególne podczas dużego wysiłku. odpowiednie nawodnienie organizmu to
Jaki trening wybrać?
W zależności od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć poprzez systematyczne trenowanie, możemy zdecydować się na robienie masy lub rzeźby. Każdy z tych treningów ma określone zasady, których powinniśmy przestrzegać. Robimy rzeźbę Pięknie wyrzeźbiona muskulatura to
RODZAJE ODŻYWEK POTRENINGOWYCH
Tuż po treningu każdy szanujący się sportowiec powinien przyjąć odpowiednia dawkę odzywek, regenerujących jego mięśnie i pozwalających mu na powrót do wewnętrznej równowagi. Odzywki potreningowe są różne, mimo, iż nie ma oficjalnego podziału względem nich.
Jak przygotować się do treningu?
Aby nasz trening był efektywny, warto pomyśleć o nim dużo wcześniej i wprowadzić zmiany do swojego sposobu żywienia. Dobra dieta wspomoże budowanie sylwetki. Ponadto trening powinien być poprzedzony rozgrzewką. Dieta przed treningiem Jeśli planujemy budowanie
Treningi dla pań
Moda na zdrowy tryb życia i aktywny wypoczynek zatacza coraz szerszy krąg. Siłownie stają się coraz bardziej popularne, sporą grupę użytkowników stanowią panie. Co ważne, nie przychodzą jedynie na zajęcia typowo kobiece, jak zumba czy
Skuteczny trening
Jedną z zasad skutecznego treningu jest jego zróżnicowanie – wprowadzanie nowych ćwiczeń stymuluje mięśnie do zwiększonej pracy, ma również wpływ na rozrost masy mięśniowej. Podczas intensywnego treningu nasz organizm zużywa nie tylko wiele energii, ale
Czym są odżywki potreningowe?
odżywkami potreningowymi nazywamy produkty przeznaczone dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Odzywki potreningowe posiadają silnie zróżnicowany skład, który wspomaga regenerację organizmu, jak również procesy anaboliczne, niezbędne do budowania wartościowej tkanki mięśniowej Co zawarte
Trening cardio jak zacząć ?
Trening cardio charakteryzuje się ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, które wykonuje się przez stosunkowo długi czas, czyli przynajmniej 30
Jak pracować nad masą mięśniową ?
Pracując nad masą mięśniową trzeba pamiętać, że należy trenować jedną partię mięśni raz w tygodniu i pozwolić organizmowi
Zahamuj spadki po treningu
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich naprawa, aby przygotować się do kolejnego wysiłku. Regeneracja może jednak doprowadzić do spadków. Katabolizm mięśni Organizm wykorzystuje aminokwasy budujące mięśnie
Czym nawadniać organizm podczas treningów?
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest gwarancją nie tylko odpowiedniego zdrowia, ale i skutecznych treningów. Przede wszystkim sportowcy narażeni są na silną utratę wody – ten proces jest naturalny, szczególne podczas dużego wysiłku. odpowiednie nawodnienie organizmu to
Jaki trening wybrać?
W zależności od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć poprzez systematyczne trenowanie, możemy zdecydować się na robienie masy lub rzeźby. Każdy z tych treningów ma określone zasady, których powinniśmy przestrzegać. Robimy rzeźbę Pięknie wyrzeźbiona muskulatura to
RODZAJE ODŻYWEK POTRENINGOWYCH
Tuż po treningu każdy szanujący się sportowiec powinien przyjąć odpowiednia dawkę odzywek, regenerujących jego mięśnie i pozwalających mu na powrót do wewnętrznej równowagi. Odzywki potreningowe są różne, mimo, iż nie ma oficjalnego podziału względem nich.
Jak przygotować się do treningu?
Aby nasz trening był efektywny, warto pomyśleć o nim dużo wcześniej i wprowadzić zmiany do swojego sposobu żywienia. Dobra dieta wspomoże budowanie sylwetki. Ponadto trening powinien być poprzedzony rozgrzewką. Dieta przed treningiem Jeśli planujemy budowanie
Trening cardio jak zacząć ?
Trening cardio charakteryzuje się ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, które wykonuje się przez stosunkowo długi czas,
Jak pracować nad masą mięśniową ?
Pracując nad masą mięśniową trzeba pamiętać, że należy trenować jedną partię mięśni raz w tygodniu
Mięśnie brzucha jak ćwiczyć ?
Brzuch to kilka różnych rodzajów mięśni, a jeśli naszym marzeniem jest wypracowanie prawdziwego kaloryfera, niestety,
Zahamuj spadki po treningu
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich
Wzmocnienie przed treningiem
Zawodowi sportowcy bardzo często korzystają z dostępnej na naszym rynku suplementacji, decydując się na takie
Wybranie preparatu przed treningiem
Z pewnością każdy trenujący chociaż przez chwilę amator spotkał się z różnymi propozycjami odżywek, których
Wstępne porady dot. suplementów treningowych
Suplementy diety dla sportowców wspomagają przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwane „odżywkami na masę”, ułatwiają uzyskanie
Wspomaganie treningu siłowego
Intensywność treningu czy też wybrany zestaw ćwiczeń decyduje o tym, jakie efekty osiągnie sportowiec. Inaczej
Wsparcie po treningu – organizm potrzebuje pomocy
Każdy z nas czuje się po treningu inaczej. Są tacy, którzy wręcz tryskają energią i