Ćwiczenia dla mięśni pośladkowych Wprowadzenie Ćwiczenia dla mięśni pośladkowych są kluczowe nie tylko dla estetyki sylwetki, ale także dla ogólnej siły i stabilności ciała. Mięśnie pośladkowe, zwłaszcza pośladki wielomiesięczne, odgrywają…
Kategoria: Zbiór porad na temat treningu
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie wytrzymałości tlenowej?
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie wytrzymałości tlenowej? Wytrzymałość tlenowa odgrywa kluczową rolę w poprawie kondycji fizycznej i zdrowia ogólnego. Istnieje wiele różnych form ćwiczeń, które mogą pomóc w jej rozwijaniu…
Trening to lepsze zdrowie i lepsze życie
Trening to jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Może pomóc Ci poprawić zdrowie i prowadzić lepsze życie. Trening to inwestycja w Twoje ciało, umysł i ducha, która zwraca się…
Od czego powinien zaczynać się każdy trening?
Przed rozpoczęciem treningu należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Powinieneś być przygotowany na fizyczne i psychiczne wymagania tego rodzaju aktywności. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom i…
Co warto wiedzieć o treningu na siłowni, zanim się go rozpocznie?
Istnieje wiele sposobów trenowania i wszystkie mają swoje wady i zalety. Jednak częstym błędem, który popełnia wiele osób, jest niewystarczający trening lub chodzenie o niewłaściwej porze dnia. W tym artykule…
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Przeszłam właśnie na dietę. Postanowiłam, że trzeba zawalczyć o swoją sylwetkę, przestać obżerać się chipsami, nachosami i innymi świństwami i zacząć o siebie dbać. Jak weszłam na wagę, to się…
Craig Golias – sylwetka
W każdym sporcie, podobnie jak i w kulturystyce istnieje wiele autorytetów. Niestety nie wszyscy z nich są godni uwagi, ponieważ udają kogoś kim nie są, a sport traktują jako „trampolinę”…
Sześciopak jak go zdobyć ?
Idealnie wyrzeźbiony sześciopak to marzenie wielu osób, które systematycznie trenują. W jaki sposób można osiągnąć taki rezultat? Niestety nie ma tutaj łatwych rozwiązań, ani drogi na skróty – jedyną metodą…
Interwały w treningu
Każda osoba, która już od jakiegoś czasu regularnie uprawia aktywność fizyczną wie czym są tzw. interwały. Są to treningi, których nie wykonuje się zbyt długo (mowa o jednej sesji), jednakże…
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ciekawostką jest fakt, że poza czarną kawą na rynku znajduje się także jej zielona odmiana. Co trzeba o niej wiedzieć? Jest to niepalony rodzaj kawy. Promowana jest ona jako napój,…