Nie tylko woda – napoje podczas treningu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas treningu jest jednym z bardzo istotnych działań, zapobiegających przetrenowaniu, zakwasom i poważnym urazom. Organizm człowieka ćwicząc wydziela pot i parę wodną, a wraz z nimi uciekają cenne mikroelementy. Sama woda nie
Jak rozpocząć skuteczne treningi?
Decyzja o rozpoczęciu treningów zawsze wiąże się z bilansem zysków i strat – wiele początkujących trenujących musi zdawać sobie sprawę, że nie tylko codzienne treningi sprawią, że poprawi się nasza kondycja – w grę wchodzi
Kto i kiedy powinien spożywać odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe przeznaczone są do wszystkich sportowców, zarówno profesjonalnych jak i amatorów, którzy potrzebują odpowiedniego uzupełnienia składników odżywczych po intensywnym treningu. Podczas treningu organizm wraz z potem traci sole mineralne i witaminy, a węglowodany wykorzystywane
Siła na cały trening
Sportowcy, którzy uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe, potrzebują dużych dawek energii. Oczywiście niewskazane jest spożywanie posiłku przed samym treningiem, szczególnie jeśli wysiłek będzie bardzo intensywny. Najlepszym zatem rozwiązaniem jest przyjmowanie wartościowych odżywek przeznaczonych specjalnie dla sportowców. Składają
Dotlenienie mięśni w treningu
Bardzo dużo mówi się na siłowniach czy forach o zbawiennym wpływie tlenku azotu na budowę proporcjonalnych i mocnych mięśni. Niemal wszystkie preparaty treningowe wysokiej jakości posiadają technologie lub substancje mające na celu znaczne zwiększenie produkcji
Odżywki do stosowania przed treningiem
Każdy trening może być efektywny pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz. Nie chodzi tu tylko o rozgrzewkę czy plan treningowy, ale również o odpowiednią suplementację. Sprawdź, czego Twój organizm potrzebuje przed treningiem. Białka
Odpowiedni trening
Rozpoczęcie treningów to moment, kiedy nie tylko powinno zwrócić się uwagę na wykonywany wysiłek fizyczny, ale również na to, jak wygląda codzienna dieta. Oba te aspekty są ze sobą nierozerwalnie złączone. Odpowiednia dieta warunkuje przyrost
Większa wydajność podczas treningu
Każdy, kto poważnie myśli o sporcie dąży do tego, aby jego treningi były regularne, częste oraz intensywne. Na przeszkodzie najczęściej stają możliwości własnego ciała. Podczas ćwiczeń, szczególnie siłowych, mięśnie szybko zaczynają boleć i mimo wysiłku
CO PRZED TRENINGIEM
Każdy szanujący się sportowiec winien wesprzeć swoje ciało przed treningiem. Dzięki temu będzie bardziej pobudzony i efektywny w wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Odżywki przedtreningowe zwiększają nie tylko siłę, ale przede wszystkim wytrzymałość. Ćwiczące z nimi osoby
Składniki, które tracimy podczas treningu
Podczas treningów tracimy cenne składniki mineralne, wydalając je wraz z potem. Dlaczego tak ważne jest, by na bieżąco je uzupełniać i nie dopuścić do niedoborów? Jakie funkcje pełnią w naszym organizmie? Mikroelementy pełnią ważne role
Treningi dla pań
Moda na zdrowy tryb życia i aktywny wypoczynek zatacza coraz szerszy krąg. Siłownie stają się coraz bardziej popularne, sporą grupę użytkowników stanowią panie. Co ważne, nie przychodzą jedynie na zajęcia typowo kobiece, jak zumba czy
Skuteczny trening
Jedną z zasad skutecznego treningu jest jego zróżnicowanie – wprowadzanie nowych ćwiczeń stymuluje mięśnie do zwiększonej pracy, ma również wpływ na rozrost masy mięśniowej. Podczas intensywnego treningu nasz organizm zużywa nie tylko wiele energii, ale
Czym są odżywki potreningowe?
odżywkami potreningowymi nazywamy produkty przeznaczone dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Odzywki potreningowe posiadają silnie zróżnicowany skład, który wspomaga regenerację organizmu, jak również procesy anaboliczne, niezbędne do budowania wartościowej tkanki mięśniowej Co zawarte
Nie tylko woda – napoje podczas treningu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas treningu jest jednym z bardzo istotnych działań, zapobiegających przetrenowaniu, zakwasom i poważnym urazom. Organizm człowieka ćwicząc wydziela pot i parę wodną, a wraz z nimi uciekają cenne mikroelementy. Sama woda nie
Jak rozpocząć skuteczne treningi?
Decyzja o rozpoczęciu treningów zawsze wiąże się z bilansem zysków i strat – wiele początkujących trenujących musi zdawać sobie sprawę, że nie tylko codzienne treningi sprawią, że poprawi się nasza kondycja – w grę wchodzi
Kto i kiedy powinien spożywać odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe przeznaczone są do wszystkich sportowców, zarówno profesjonalnych jak i amatorów, którzy potrzebują odpowiedniego uzupełnienia składników odżywczych po intensywnym treningu. Podczas treningu organizm wraz z potem traci sole mineralne i witaminy, a węglowodany wykorzystywane
Siła na cały trening
Sportowcy, którzy uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe, potrzebują dużych dawek energii. Oczywiście niewskazane jest spożywanie posiłku przed samym treningiem, szczególnie jeśli wysiłek będzie bardzo intensywny. Najlepszym zatem rozwiązaniem jest przyjmowanie wartościowych odżywek przeznaczonych specjalnie dla sportowców. Składają
Wstępne porady dot. suplementów treningowych
Suplementy diety dla sportowców wspomagają przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwane „odżywkami na masę”, ułatwiają uzyskanie
Wspomaganie treningu siłowego
Intensywność treningu czy też wybrany zestaw ćwiczeń decyduje o tym, jakie efekty osiągnie sportowiec. Inaczej
Wsparcie po treningu – organizm potrzebuje pomocy
Każdy z nas czuje się po treningu inaczej. Są tacy, którzy wręcz tryskają energią i
Właściwe przygotowanie przed treningowe
Brak odpowiedniej motywacji do pracy na siłowni czy bieżni bardzo często uniemożliwia osiągnięcie jakichkolwiek rezultatów.
Większa wydajność podczas treningu
Każdy, kto poważnie myśli o sporcie dąży do tego, aby jego treningi były regularne, częste
Większa siła mięśni – trening plus suplementy
Początki treningów siłowych nie są łatwe. Nierzadko wiążą się z bólem, załamaniem, różnego rodzaju dolegliwościami,
Węglowodany przed i po treningu
Organizm czerpie energię z trzech podstawowych źródeł, jednym z nich są węglowodany. Są one głównym
Węglowodany podczas treningu
Obecność węglowodanów w diecie sportowca jest oczywista. Warto dobrze zaplanować ilość i jakość spożywanych cukrów,
Uzupełnienie składników po treningu
Intensywne treningi, wysiłek fizyczny, a nawet codzienny jogging – każda z tych czynności powoduje, że