Zahamuj spadki po treningu
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich naprawa, aby przygotować się do kolejnego wysiłku. Regeneracja może jednak doprowadzić do spadków. Katabolizm mięśni…
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Przeszłam właśnie na dietę. Postanowiłam, że trzeba zawalczyć o swoją sylwetkę, przestać obżerać się chipsami, nachosami i innymi świństwami i zacząć o siebie dbać. Jak weszłam na wagę, to się…
Craig Golias – sylwetka
W każdym sporcie, podobnie jak i w kulturystyce istnieje wiele autorytetów. Niestety nie wszyscy z nich są godni uwagi, ponieważ udają kogoś kim nie są, a sport traktują jako „trampolinę”…
Sześciopak jak go zdobyć ?
Idealnie wyrzeźbiony sześciopak to marzenie wielu osób, które systematycznie trenują. W jaki sposób można osiągnąć taki rezultat? Niestety nie ma tutaj łatwych rozwiązań, ani drogi na skróty – jedyną metodą…
Interwały w treningu
Każda osoba, która już od jakiegoś czasu regularnie uprawia aktywność fizyczną wie czym są tzw. interwały. Są to treningi, których nie wykonuje się zbyt długo (mowa o jednej sesji), jednakże…
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ciekawostką jest fakt, że poza czarną kawą na rynku znajduje się także jej zielona odmiana. Co trzeba o niej wiedzieć? Jest to niepalony rodzaj kawy. Promowana jest ona jako napój,…
Ból ud u trenujących
Każdy kto kiedykolwiek uprawiał sport na pewno doświadczył jakichkolwiek bólów lub kontuzji. A czy ktoś miał kiedyś bóle uda? Czy ktoś wie jakie są przyczyny powstawania tych objawów? Jeśli nie…
Kawa dla osób ćwiczących
Kawa jest nieodłączną częścią dnia dla wielu z nas. Niektórzy piją czarną, inni preferują kawę z mlekiem. Ta przyjemność można też łatwo połączyć ze sposobem na odchudzanie. Niedawno odkryto, że…
Trening cardio jak zacząć ?
Trening cardio charakteryzuje się ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, które wykonuje się przez stosunkowo długi czas, czyli przynajmniej 30 minut. W miarę wytrenowania można czas ten wydłużać. Nazwa wspomnianej formy aktywności…
Jak pracować nad masą mięśniową ?
Pracując nad masą mięśniową trzeba pamiętać, że należy trenować jedną partię mięśni raz w tygodniu i pozwolić organizmowi na regenerację. Oczywiście dla wielu celem jest muskulatura bicepsów, tricepsów, klatki piersiowej…