Siła na cały trening
Sportowcy, którzy uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe, potrzebują dużych dawek energii. Oczywiście niewskazane jest spożywanie posiłku przed samym treningiem, szczególnie jeśli wysiłek będzie bardzo intensywny. Najlepszym zatem rozwiązaniem jest przyjmowanie wartościowych odżywek przeznaczonych specjalnie dla sportowców. Składają
Dotlenienie mięśni w treningu
Bardzo dużo mówi się na siłowniach czy forach o zbawiennym wpływie tlenku azotu na budowę proporcjonalnych i mocnych mięśni. Niemal wszystkie preparaty treningowe wysokiej jakości posiadają technologie lub substancje mające na celu znaczne zwiększenie produkcji
Odżywki do stosowania przed treningiem
Każdy trening może być efektywny pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz. Nie chodzi tu tylko o rozgrzewkę czy plan treningowy, ale również o odpowiednią suplementację. Sprawdź, czego Twój organizm potrzebuje przed treningiem. Białka
Odpowiedni trening
Rozpoczęcie treningów to moment, kiedy nie tylko powinno zwrócić się uwagę na wykonywany wysiłek fizyczny, ale również na to, jak wygląda codzienna dieta. Oba te aspekty są ze sobą nierozerwalnie złączone. Odpowiednia dieta warunkuje przyrost
Większa wydajność podczas treningu
Każdy, kto poważnie myśli o sporcie dąży do tego, aby jego treningi były regularne, częste oraz intensywne. Na przeszkodzie najczęściej stają możliwości własnego ciała. Podczas ćwiczeń, szczególnie siłowych, mięśnie szybko zaczynają boleć i mimo wysiłku
CO PRZED TRENINGIEM
Każdy szanujący się sportowiec winien wesprzeć swoje ciało przed treningiem. Dzięki temu będzie bardziej pobudzony i efektywny w wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Odżywki przedtreningowe zwiększają nie tylko siłę, ale przede wszystkim wytrzymałość. Ćwiczące z nimi osoby
Składniki, które tracimy podczas treningu
Podczas treningów tracimy cenne składniki mineralne, wydalając je wraz z potem. Dlaczego tak ważne jest, by na bieżąco je uzupełniać i nie dopuścić do niedoborów? Jakie funkcje pełnią w naszym organizmie? Mikroelementy pełnią ważne role
Regeneracja po treningu jaka najlepsza ?
Któż z nas nie zna uczucia zmęczenia po treningu? Z jednej strony jest to przyjemne doznanie, gdy wszystkimi mięśniami czujemy, że wykonaliśmy kawał dobrej roboty, ale z drugiej odczuwamy potrzebę szybkiej regeneracji. Pierwszym krokiem ku
Treningi dla pań jaki najlepszy ?
Widok pań ćwiczących na siłowni już nikogo nie dziwi. Kult pięknego ciała zachęca nas do tego, by zdrową dietę i kosmetyki wspomóc odpowiednią dawką aktywności fizycznej. Większość pań w zajęciach na siłowni widzi możliwość zgubienia
Rozpoczynamy trening
Zanim przystąpimy do treningu siłowego, warto się odpowiednio przygotować. nie chodzi tylko o odpowiednie wyposażenie w postaci stroju i butów, ale także o właściwe rozgrzanie mięśni i stawów. Rozgrzewka dla każdego Wiele osób zapomina o
Nie tylko woda – napoje podczas treningu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas treningu jest jednym z bardzo istotnych działań, zapobiegających przetrenowaniu, zakwasom i poważnym urazom. Organizm człowieka ćwicząc wydziela pot i parę wodną, a wraz z nimi uciekają cenne mikroelementy. Sama woda nie
Jak rozpocząć skuteczne treningi?
Decyzja o rozpoczęciu treningów zawsze wiąże się z bilansem zysków i strat – wiele początkujących trenujących musi zdawać sobie sprawę, że nie tylko codzienne treningi sprawią, że poprawi się nasza kondycja – w grę wchodzi
Kto i kiedy powinien spożywać odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe przeznaczone są do wszystkich sportowców, zarówno profesjonalnych jak i amatorów, którzy potrzebują odpowiedniego uzupełnienia składników odżywczych po intensywnym treningu. Podczas treningu organizm wraz z potem traci sole mineralne i witaminy, a węglowodany wykorzystywane
Siła na cały trening
Sportowcy, którzy uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe, potrzebują dużych dawek energii. Oczywiście niewskazane jest spożywanie posiłku przed samym treningiem, szczególnie jeśli wysiłek będzie bardzo intensywny. Najlepszym zatem rozwiązaniem jest przyjmowanie wartościowych odżywek przeznaczonych specjalnie dla sportowców. Składają
Dotlenienie mięśni w treningu
Bardzo dużo mówi się na siłowniach czy forach o zbawiennym wpływie tlenku azotu na budowę proporcjonalnych i mocnych mięśni. Niemal wszystkie preparaty treningowe wysokiej jakości posiadają technologie lub substancje mające na celu znaczne zwiększenie produkcji
Odżywki do stosowania przed treningiem
Każdy trening może być efektywny pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz. Nie chodzi tu tylko o rozgrzewkę czy plan treningowy, ale również o odpowiednią suplementację. Sprawdź, czego Twój organizm potrzebuje przed treningiem. Białka
Odpowiedni trening
Rozpoczęcie treningów to moment, kiedy nie tylko powinno zwrócić się uwagę na wykonywany wysiłek fizyczny, ale również na to, jak wygląda codzienna dieta. Oba te aspekty są ze sobą nierozerwalnie złączone. Odpowiednia dieta warunkuje przyrost
Jak pracować nad masą mięśniową ?
Pracując nad masą mięśniową trzeba pamiętać, że należy trenować jedną partię mięśni raz w tygodniu
Mięśnie brzucha jak ćwiczyć ?
Brzuch to kilka różnych rodzajów mięśni, a jeśli naszym marzeniem jest wypracowanie prawdziwego kaloryfera, niestety,
Zahamuj spadki po treningu
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich
Wzmocnienie przed treningiem
Zawodowi sportowcy bardzo często korzystają z dostępnej na naszym rynku suplementacji, decydując się na takie
Wybranie preparatu przed treningiem
Z pewnością każdy trenujący chociaż przez chwilę amator spotkał się z różnymi propozycjami odżywek, których
Wstępne porady dot. suplementów treningowych
Suplementy diety dla sportowców wspomagają przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwane „odżywkami na masę”, ułatwiają uzyskanie
Wspomaganie treningu siłowego
Intensywność treningu czy też wybrany zestaw ćwiczeń decyduje o tym, jakie efekty osiągnie sportowiec. Inaczej
Wsparcie po treningu – organizm potrzebuje pomocy
Każdy z nas czuje się po treningu inaczej. Są tacy, którzy wręcz tryskają energią i
Właściwe przygotowanie przed treningowe
Brak odpowiedniej motywacji do pracy na siłowni czy bieżni bardzo często uniemożliwia osiągnięcie jakichkolwiek rezultatów.