Każdy kto kiedykolwiek uprawiał sport na pewno doświadczył jakichkolwiek bólów lub kontuzji. A czy ktoś miał kiedyś bóle uda? Czy ktoś wie jakie są przyczyny powstawania tych objawów? Jeśli nie…
Autor: Redaktor lukasztaff.pl
Kawa dla osób ćwiczących
Kawa jest nieodłączną częścią dnia dla wielu z nas. Niektórzy piją czarną, inni preferują kawę z mlekiem. Ta przyjemność można też łatwo połączyć ze sposobem na odchudzanie. Niedawno odkryto, że…
Trening cardio jak zacząć ?
Trening cardio charakteryzuje się ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, które wykonuje się przez stosunkowo długi czas, czyli przynajmniej 30 minut. W miarę wytrenowania można czas ten wydłużać. Nazwa wspomnianej formy aktywności…
Jak pracować nad masą mięśniową ?
Pracując nad masą mięśniową trzeba pamiętać, że należy trenować jedną partię mięśni raz w tygodniu i pozwolić organizmowi na regenerację. Oczywiście dla wielu celem jest muskulatura bicepsów, tricepsów, klatki piersiowej…
Mięśnie brzucha jak ćwiczyć ?
Brzuch to kilka różnych rodzajów mięśni, a jeśli naszym marzeniem jest wypracowanie prawdziwego kaloryfera, niestety, ale powinniśmy popracować nad wszystkimi. Na mięśnie poprzeczne brzucha pomogą brzuszki wykonywane w pozycji z…
Uzupełniajmy składniki mineralne po treningu
Podczas treningu, wzmożonego wysiłku fizycznego, a także podczas upałów, obficie wydalamy pot, tracąc wraz z nim makro i mikroelementy. Te cenne pierwiastki pełnią w naszym ciele określone role i są…
Jak znaleźć motywację do treningu?
Bardzo często brakuje nam motywacji do działania. Chcielibyśmy trenować regularnie, ale pogoda, dużo obowiązków oraz zmęczenie zniechęcają nad do odwiedzin w siłowni. Jak zmotywować się do podjęcia aktywności? Dążenie do…
Nawadnianie podczas treningów
Ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Jedni zalecają co jedno bądź dwa ćwiczenia zrobić łyk wody bądź płynu izotonicznego, inni z kolei mówią, by zostawić to na sam koniec treningu.…
ODŻYWKI PO TRENINGU
Zaraz po treningu należy swojemu organizmowi dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, które pomogą mu w pełnej regeneracji i naprawia ewentualne mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej oraz ścięgien. Niestety, sama dieta, choćby nawet najbardziej…
Uzupełnienie składników po treningu
Intensywne treningi, wysiłek fizyczny, a nawet codzienny jogging – każda z tych czynności powoduje, że traci się pot, a wraz z nim cenne składniki mineralne. Wraz z potem człowiek wydala…