Zahamuj spadki po treningu
- 674 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 3 stycznia 2019
- Zbiór porad na treningowych
Po intensywnym wysiłku nasz organizm rozpoczyna procesy regeneracji. Mięśnie zostają uszkodzone, więc konieczna jest ich naprawa, aby przygotować się do kolejnego wysiłku. Regeneracja może jednak doprowadzić do spadków.
Katabolizm mięśni
Organizm wykorzystuje aminokwasy budujące mięśnie do przeprowadzenia licznych procesów. Są to nie tylko procesy naprawcze, ale też podstawowe funkcje naszego organizmu. glutamina wykorzystywana jest chociażby dla prawidłowego działania układu odpornościowego. Jeśli organizm rozpoczyna pobieranie aminokwasów z tkanki mięśniowej, odnotujemy spadek masy. Niektórzy szybko poddają się i tracą motywację do dalszych treningów. Warto jednak zapobiegać rozpadowi mięśni stosując odpowiednie suplementy diety.
Ochrona mięśni
Jeśli w organizmie znajdzie się nadwyżka aminokwasów, organizm nie będzie korzystał z tych, które budują tkankę mięśniową. Jeśli zastosujemy odżywki białkowe, ochronimy aminokwasy budujące mięśnie. poleca się głownie aminokwasy rozgałęzione BCAA, których organizm nie wytwarza sam.

- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Sześciopak jak go zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących
Trening cardio jak zacząć ?