Węglowodany podczas treningu
- 257 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 7 sierpnia 2019
- Zbiór porad na treningowych
Obecność węglowodanów w diecie sportowca jest oczywista. Warto dobrze zaplanować ilość i jakość spożywanych cukrów, aby nie odłożyły się one w postaci komórek tłuszczowych i nie zaszkodziły naszej sylwetce.
Rodzaj węglowodanów
Powinniśmy wybierać przede wszystkim węglowodany złożone, które będą długo uwalniały dawki energii. Na talerzu sportowca powinny zatem pojawiać się kasze, makarony czy pieczywo razowe. Cukry proste znajdziemy między innymi w owocach, które są też dla nas źródłem witamin. Węglowodany proste to szybka dawka energii, która jest konieczna chociażby podczas intensywnego wysiłku fizycznego na siłowni.
Odżywki węglowodanowe
Wybierając odżywki węglowodanowe stawiamy na odpowiednio dobrane cukry, które wpłyną korzystnie na gospodarkę energetyczną organizmu i wspomogą go w czasie treningu. Zapewnią nam między innymi zapasy glikogenu, który będzie wykorzystywany przez mięśnie podczas ćwiczeń. Odbudowanie tych zapasów po treningu wymaga dostarczenia właściwej porcji dobrze dobranych węglowodanów.

- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Sześciopak jak go zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących
Trening cardio jak zacząć ?