Przygotowania do treningu w jaki sposób ?
- 531 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 7 sierpnia 2019
- Zbiór porad na treningowych
Postanowiliśmy rozpocząć budowanie masy i rzeźbienie naszej sylwetki. Od czego zacząć, aby nasz wysiłek nie poszedł na marne?
Plan przede wszystkim
Zanim udamy się na siłownię, musimy ją wybrać. Oceńmy wyposażenie i to, czy klub znajduje się po drodze do pracy, znajomych lub szkoły dziecka. Jeśli będziemy musieli wybierać się na drugi koniec miasta, aby poćwiczyć, możemy pominąć kilka treningów z czystego lenistwa. Po wybraniu siłowni i zakupie karnetu pozostaje nam ułożenie planu treningowego. Pomocny może okazać się trener personalny, którego zatrudniają dzisiaj niemal wszystkie siłownie.
Dieta i odżywki
Ułożenie planu diety jest ważne, aby nasz organizm otrzymywał wystarczającą ilość składników odżywczych, które pozwolą na efektywny trening. Jeśli nie potrafimy samodzielnie dobrać składników bogatych w białko czy węglowodany, możemy skorzystać z porady dietetyka. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w suplementy, które uzupełnią poziom aminokwasów w momencie, gdy nasz organizm będzie wykorzystywał zapasy gromadzone w mięśniach.

- 1 kwietnia 2022
Skuteczny trening
- 17 marca 2022
Treningi dla pań
- 3 lutego 2022
Jak przygotować się do treningu?
- 16 stycznia 2022
Skuteczny trening
Treningi dla pań
Jak przygotować się do treningu?
RODZAJE ODŻYWEK POTRENINGOWYCH
Czym są odżywki potreningowe?
Jaki trening wybrać?
Czym nawadniać organizm podczas treningów?
Odżywki potreningowe – składniki