Składniki, które tracimy podczas treningu

Podczas treningów tracimy cenne składniki mineralne, wydalając je wraz z potem. Dlaczego tak ważne jest, by na bieżąco je uzupełniać i nie dopuścić do niedoborów? Jakie funkcje pełnią w naszym organizmie?
Mikroelementy pełnią ważne role w procesach zachodzących w naszym ciele. Kiedy dochodzi do ich niedoboru powstałego w wyniku niewłaściwej diety lub nadmiernego odwodnienia, dochodzi do zaburzeń. Razem z potem wydalamy:
– wapń, który jest głównym budulcem naszych kości
– potas, którego niedobór prowadzi do nadciśnienia tętniczego
– magnez, który bierze udział w większości procesów zachodzących w naszym ciele
– żelazo, które wspomaga rozprowadzenie tlenu po organizmie
– sód, odpowiedzialny za gospodarkę wodną i pełniący kluczową rolę przy przenoszeni impulsów nerwowych
Zdrowa i zbilansowana dieta jest gwarancją, że w organizmie nie zabraknie tych cennych składników. Aby w szybki i skuteczny sposób uzupełnić niedobory, można sięgnąć po idealnie skomponowane suplementy diety. Planując trening lub inny wzmożony wysiłek, warto mieć pod ręką napoje izotoniczne, które uzupełniają utracone elementy.