Rola rozgrzewki w treningu
- 487 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 11 kwietnia 2019
- Zbiór porad na treningowych
Nie wszyscy rozpoczynają trening od dobrze przeprowadzonej rozgrzewki. Jej znaczenie jest ogromne, dlatego nie warto z niej rezygnować w pośpiechu.
Gotowi do wysiłku
Wchodząc na siłownię nie jesteśmy przygotowani na intensywny wysiłek fizyczny. Być może czujemy motywację do wykonania serii ćwiczeń siłowych, ale nasze mięśnie i stawy nie są na to gotowe. Celem rozgrzewki jest przygotowanie całego organizmu i aparatu ruchu do podjęcia intensywnego wysiłku fizycznego. Rozgrzanie mięśni wspomaga ich wydajność. Dzięki temu są mniej narażone na naciągnięcie. Rozgrzewka wpływa też na zmniejszenie bólu mięśni, który będziemy odczuwać po zakończeniu ćwiczeń.
Jak ćwiczyć?
Jednym z rodzajów polecanych ćwiczeń są te rozciągające. Dobrze przygotowują mięśnie do podjęcia wysiłku. Poprawiają cyrkulację krwi, wpływają na ruchomość stawów. Ćwiczenia te warto wykonywać też po zakończeniu treningu. Systematyka pozwoli nam rozluźniać mięśnie i przyspieszać ich regenerację, poprawić elastyczność, a także wzmacniać ścięgna.

- 22 lutego 2021
Zahamuj spadki po treningu
- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Zahamuj spadki po treningu
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących