Przygotowanie do treningu
- 223 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 1 marca 2019
- Zbiór porad na treningowych
Efektywny trening wymaga właściwego przygotowania. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, że nieodpowiednio przygotowane mięśnie oraz stawy mogą doznać kontuzji.
Rozgrzewka dla dobra mięśni
Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem dobrze przeprowadzonego treningu. Poleca się ćwiczenia rozciągające, które wzmacniają stawy, poprawiają ich ruchomość i rozluźniają mięśnie. Ćwiczenia aerobowe pozwolą natomiast rozgrzać aparat ruchu i przygotować go do intensywnego wysiłku. Zanim przystąpimy d wykonywania ćwiczeń siłowych, powinniśmy zatem odwiedzić rowerek czy bieżnię. Ćwiczenia rozciągające warto też wykonać po treningu, aby wyciszyć mięśnie.
Suplementy przed i po treningu
W sklepie dla sportowców znajdziemy odpowiednie produkty, które pozwolą nam przygotować organizm do podjęcia wysiłku fizycznego, a po treningu wspomogą regenerację. Warto też zainteresować się produktami zawierającymi glukozaminę oraz chondroitynę, które wpływają korzystnie na kondycję stawów i chronią przed ich kontuzjami.

- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Sześciopak jak go zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących
Trening cardio jak zacząć ?