Trening z efektami
- 289 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 26 lutego 2019
- Zbiór porad na treningowych
Pobyt na siłowni i stosowanie suplementu nie oznacza, że za pewien czas będziemy zauważać efekty w postaci przyrostu suchej masy mięśniowej. Aby nasz plan się powiódł, musimy go odpowiednio realizować.
Systematyczność ma znaczenie
Nabycie karnetu na siłownię to tylko pierwszy krok do sukcesu. Jeśli ćwiczymy na atlasie raz na miesiąc, raczej nie uzyskamy satysfakcjonującej muskulatury. Opracowanie dobrego planu treningowego to podstawa. Systematyczne odwiedziny i ćwiczenia, które wykonujemy właściwie pod kątem technicznym, mogą doprowadzić nas do celu. Technika jest istotna. Jeśli ćwiczymy dużo, ale źle, nie trenujemy odpowiednich mięśni. Przykładem takiego ćwiczenia jest wyciskanie sztangi.
Zachowaj umiar
Jeżeli w jeden dzień chcemy wykonać tysiąc brzuszków, a później mieć dwa tygodnie wolnego i uzyskać płaski brzuch, to grubo się mylimy. Podobnie, jeżeli mamy zamiar ćwiczyć trzy dni pod rząd i mieć wolne do końca tygodnia. Zachowanie odpowiednich przerw pomiędzy treningami to ważna zasada. To wtedy mięśnie rozbudowują się i ulegają regeneracji.

- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Sześciopak jak go zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących
Trening cardio jak zacząć ?