Odpowiedni czas na trening

Planując normalne, codzienne aktywności zawodowe oraz prywatne często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że czas ćwiczenia ma znaczenie dla efektywności nie tylko samych ćwiczeń, ale także efektów, które zamierzamy osiągnąć.
Wielu z nas zaczyna dzień od pracy, zostawiając tym samym ćwiczenia na sam koniec dnia. Jeśli nie mamy innej możliwości, to lepiej oczywiście ćwiczyć niż nic nie robić. Jeśli jednak mamy taki wybór, to musimy wiedzieć, że najlepszy czas na trening to godziny poranne. Rano mamy najwięcej sił i energii, dodatkowo ćwicząc sami sobie wytwarzamy endorfiny – hormony szczęścia, które dodatkowo będą nas napędzały przez cały dzień. Po treningu zwiększa się zapotrzebowanie na wartości odżywcze tak, aby mięśnie mogły uzupełnić zapasy oraz zregenerować się. Do tego potrzebne są posiłki, które przy porannym treningu i tak będziemy naszemu organizmowi dostarczać. Z kolei trening wieczorny nie daje nam zbyt dużo czasu na dostarczenie składników odżywczych, co może spowodować, że nie zregenerujemy się tak, jak powinniśmy. Tym samym zmniejszymy efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń.