Rozpoczynamy trening
- 301 Views
- Redaktor lukasztaff.pl
- 21 lutego 2019
- Zbiór porad na treningowych
Zanim przystąpimy do treningu siłowego, warto się odpowiednio przygotować. nie chodzi tylko o odpowiednie wyposażenie w postaci stroju i butów, ale także o właściwe rozgrzanie mięśni i stawów.
Rozgrzewka dla każdego
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, jednak nie warto jej lekceważyć. Stanowi istotny element treningu. Wykonujemy ćwiczenia rozciągające, aby mięśnie były odpowiednio przygotowane do intensywnego wysiłku. Tego rodzaju ćwiczenia działają też korzystnie na stawy i pomagają zapobiegać kontuzjom. Wpływają na zmniejszenie bólu po wysiłku. Stawimy też na ćwiczenia aerobowe, jak bieganie na bieżni, skakanie na skakance czy korzystanie z rowerka stacjonarnego.
Preparaty stosowane przed treningiem
Poza rozgrzewką wiele osób stosuje suplementy, które mają lepiej przygotować organizm do treningu. Powodują one rozgrzanie mięśni i wytwarzają środowisko anaboliczne. W efekcie stymulują procesy budowy białek, które tworzą tkankę mięśniową. Dzięki temu trening przynosi lepsze efekty w postaci przyrostu masy.

- 12 stycznia 2021
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
- 9 października 2020
Craig Golias – sylwetka
- 7 sierpnia 2020
Sześciopak jak go zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Jak obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Craig Golias – sylwetka
Sześciopak jak go zdobyć ?
Interwały w treningu
Czy zielona kawa ma działania odchudzające ?
Ból ud u trenujących
Kawa dla osób ćwiczących
Trening cardio jak zacząć ?